10 Hábitos para ayudarte a bajar de peso

Por: Paula Andrea De Chamorro | 0 Comments | On : January 4, 2016 | Category : Otros

1. Evita las bebidas cargadas de azúcar, frescos y bebidas embotelladas.
2. Desayuna, almuerza y cena de forma ordenada.
3. Incluye merienda en la mañana y en la tarde (ligeras a base de frutas, yogurt o galletas de 100 calorías o menos)
4. Toma 1 o 2 vasos de agua antes de cada comida.
5. Busca carnes asadas, a la plancha, cocidas o al vapor, evita las preparaciones fritas y con salsas blancas.
6. Incluye 2 tazas de vegetales y ensaladas con almuerzo y la cena.
7. Di no a las frituras.
8. Si quieres dulce luego de las comidas toma un té caliente o una taza de gelatina sin azúcar.
9. Comienza a salir a caminar 30 a 45 minutos al día cuatro a cinco veces por semana.
10. Controla la cantidad de licor que consumas (el de diciembre fue suficiente)

¡Ponlos en práctica y vive una vida más sana!