Tips de Salud: Mayo

Por: Paula Andrea De Chamorro | 0 Comments | On : June 7, 2012 | Category : Tips de Salud

• Hacer cinco tiempos de comida, 3 fuertes y 2 meriendas pequeñas y saludables ayudan a que nuestro metabolismo trabaje más rápido y a que sintamos menos hambre.
• Las frutas que tienen mayor cantidad de fibra permiten que nos sintamos más satisfechos . Por ejemplo el mango , la manzana y la guayaba.
• 8 oz de leche descremada con cocoa ( sin azúcar ) y poco del endulzante de su preferencia es una buena opción de merienda nocturna sobre todo en aquellos días en que tenemos más ansiedad por las opciones dulces.
• El agua es el hidratante por excelencia pero optar por Jamaica, agua de linaza, de chia, tés fríos de manzanilla , canela , hojas de piña con poco endulzante son refrescantes y excelentes diuréticos naturales.
• Consumir tés calientes luego de las comidas ayuda a tener menos deseos de consumir postre y ayuda a digerir mejor los alimentos.
• 1 cda de yogurt natural descremado sobre los frijoles y el gallopinto dá el toque ácido de la crema sin agregar exceso de grasa saturada o poco saludable que esta ofrece.
• Cocer vegetales y licuarlos en un caldo de pollo o carne previamente desgrasado en forma de crema es un excelente opción para acompañar  los almuerzos .
• Si desea endulzar con azúcar morena es ideal que la diluya previamente en agua caliente de esta manera usará menor cantidad de ella.
• Tomar diarimente 1 tz de papaya licuada con 4 onz de jugo de naranja y 2 cdas de linaza o fibra de su preferencia ayudan al funcionamiento de su intestino .
• Tomar 1 o 2 vasos de agua antes de cada comida le ayuda hidratarse mejor y disminuirá la cantidad de comida que consume.